食物的最佳搭档

不同的食物含有人体所需的不同营养成分，如果你学会搭配，那你的身体将更加健康。

1、蔬菜+水果+鱼肉

合理的调理饮食结构有助于减低血压。蔬菜、鱼肉和水果是控制血压的最佳饮食。蔬菜中含有大量的纤维素，水果中的钾、钙、镁等矿物质元素，以及鱼肉所含的不饱和脂肪酸，皆有利于增加血管壁的弹性，从而降低血压，使其恢复正常。

2、猪肝+菠菜

猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素。相辅相成，是防止老年贫血的食疗民间药方。

3、豆腐+萝卜

豆腐含植物蛋白丰富；脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强助消化能力，与之同煮，会使豆腐的营养被人体大量吸收。

4、羊肉+生姜

羊肉和生姜均为辛温之品，羊肉可补气学和温肾阳；生姜有止痛祛风湿等作用。同时生姜既能祛腥臊味，又能助羊肉温阳祛寒之力，二者搭配，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等，不愧为冬令补虚佳品。

5、鸡肉+栗子

鸡肉为造血辽虚之品，栗子重在建脾。栗子烧鸡味道鲜美，更在于二者共煮其营养成分极高，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更加。

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