自娱--老年人的健康良友

来源：作者：出处：健康谷 2007-08-14

人生步入老年以后，不免会有怅然和寂寞之感，再加上体力和精力减退，乃至疾病缠身，使得一些老人精神萎靡，独居斗室。殊不知，这样以来心情更加郁闷，加速了身心的衰老。

老人应该学会自娱。首先要学会保持良好的心绪，要有乐观的态度。人老了，清闲了，心情就尽量坦然一些。对家务事，要采取淡、远、宽的态度，有意放远距离，不要把自己搅和进去。古诗说：淡泊以明志，宁静以致远，应该成为老年人生活的信条。不必太计较，不要找气生，气是百病之源。

良好的心情离不开充实的生活。老年人可以根据自己的个性和爱好，选择适合自己的娱乐活动。爱动的，可以参照自己的身体状况，选择爬山、慢跑、散步、打门球、练太级拳等。喜静的，可以学习书画、垂钓、下棋、打麻将、看书阅报。或三五成群，或独自操练。要合理安排时间，尽量动静结合，并力争做到持之以恒，这样，感觉生活充实有意义，就会起到健脑养身的作用。

有一点还必须强调，那就是老年人也应该加强交流和沟通，同辈人之间、上下代之间，经常在一起叙叙旧，谈天说地；道古论今，能有效地减轻孤独，摆脱忧郁，保持心情舒畅。唯此，生活充实、延年益寿，将不会是一句空话。