中年后怎样“躲”开心病

来源：jkgood.com 作者：出处：健康谷 2008-08-29

从中年时期采用良好的生活习惯也能减少疾病发生和延长寿命。

　　一项美国研究显示：注重饮食健康、减轻体重和经常参加锻炼，即使从中年时期才开始注重这些因素，改变不良的生活习惯，也能保持今后的健康，预防心血管疾病。

　　美国南卡罗莱纳州医科大学家庭保健学教授达娜·金是这项研究的作者之一，研究发现：从中年时期采用良好的生活习惯也能减少疾病发生和延长寿命。

　　研究者收集了16000名年龄在45~64岁中年人的资料，评价了他们患有动脉硬化症的风险。研究者特别选取了四种健康的生活习惯：每天至少吃五份蔬菜和水果、每周至少锻炼两个半小时、保持正常体重和不吸烟。

　　跟踪调查发现这些中年人如果采用了这四种健康的生活习惯，死亡的可能性下降了40%，患有心血管疾病的可能性下降了35%。这项研究成果发表在《美国医药学期刊》上。

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